أفضل وقت للأكل من أجل إنقاص الوزن
Author: Feras Alayed
Published:
Updated:
Category: weight-management
Reading Time: 5 minutes
ساعة الجسم الداخلية
جيناتك تفضل أوقاتاً معينة للأكل. التنسيق مع إيقاعك اليومي يعزز فقدان الوزن.
النظام الموقوتي
تناول معظم السعرات في النصف الأول من اليوم. الجسم يهضم ويستخدم الطاقة بشكل أفضل.
الاقتران مع الرياضة
تناول الكربوهيدرات قبل أو بعد الرياضة بـ 1-2 ساعة.
ما يقوله البحث
الأشخاص الذين يتناولون العشاء مبكراً (قبل الساعة 7 مساءً) يفقدون وزناً أكثر.
🧮 هل تعرف مؤشر كتلة جسمك؟
احسب مؤشر كتلة جسمك ونسبة الخصر إلى الطول مجاناً — واحصل على توصيات مخصصة لتحسين صحتك الأيضية.