كيف تتجاوز مرحلة ثبات الوزن
Author: Feras Alayed
Published:
Updated:
Category: weight-management
Reading Time: 5 minutes
لماذا يحدث الثبات؟
جسمك يتكيف مع تغيراتك. تجاوز المرحلة يتطلب استراتيجيات ذكية وليس مجهود أكبر.
استراتيجيات الخروج
1. إعادة حساب السعرات
2. تغيير نوع التمرين
3. تجربة الصيام المتقطع
4. فحص الهرمونات
متى تقلق؟
إذا استمر الثبات أكثر من 4 أسابيع مع الالتزام الكامل.
🧮 هل تعرف مؤشر كتلة جسمك؟
احسب مؤشر كتلة جسمك ونسبة الخصر إلى الطول مجاناً — واحصل على توصيات مخصصة لتحسين صحتك الأيضية.