كيف تحدد أهدافاً واقعية لإنقاص الوزن
Author: Feras Alayed
Published:
Updated:
Category: weight-management
Reading Time: 5 minutes
قاعدة SMART
أهداف واقعية ومحددة وقابلة للقياس وممكنة وذات قيمة زمنية تضمن النجاح.
مثال عملي
بدلاً من "أريد إنقاص وزني"، ضع: "سأفقد 0.5 كيلو أسبوعياً لمدة 12 أسبوعاً".
أهداف صحية
ركز على العادات وليس فقط الوزن. الطاقة، النوم، قوة التحمل كلها مؤشرات نجاح.
🧮 هل تعرف مؤشر كتلة جسمك؟
احسب مؤشر كتلة جسمك ونسبة الخصر إلى الطول مجاناً — واحصل على توصيات مخصصة لتحسين صحتك الأيضية.