What is cortisol? — ما هو الكورتيزول؟

الكورتيزول هو هرمون تُفرزه الغدد الكظرية استجابةً للتوتر، ويؤثر على مستويات الطاقة والتمثيل الغذائي والشهية. الارتفاع المزمن للكورتيزول قد يؤدي إلى زيادة الوزن وصعوبة فقدانه.

How does stress affect weight? — كيف يؤثر التوتر على الوزن؟

التوتر يزيد إفراز الكورتيزول الذي يعزز تخزين الدهون، خصوصاً في منطقة البطن، ويزيد الرغبة في تناول أطعمة غنية بالسكر والدهون. لذلك يمكن أن يسهم التوتر المستمر في زيادة الوزن وصعوبة خسارته.

What are natural ways to lower cortisol? — ما هي الطرق الطبيعية لخفض الكورتيزول؟

يمكن خفض الكورتيزول بطرق طبيعية مثل الحصول على نوم كافٍ، ممارسة نشاط بدني منتظم، وتطبيق تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق واليوغا. كما يساعد تقليل الكافيين والسكريات واتباع نظام غذائي متوازن والدعم الاجتماعي.

Does sleep affect cortisol levels? — هل يؤثر النوم على مستويات الكورتيزول؟

نعم؛ قلة النوم أو اضطراباته ترتبط بارتفاع مستويات الكورتيزول واضطراب التمثيل الغذائي. تحسين جودة النوم وتنظيم مواعيده يساعدان في موازنة الكورتيزول ودعم فقدان الوزن الصحي.

Is cortisol the only hormone that affects weight? — هل الكورتيزول هو الهرمون الوحيد الذي يؤثر على الوزن؟

لا، الكورتيزول ليس الهرمون الوحيد؛ هرمونات أخرى مثل الأنسولين واللبتين والغريلين تلعب دوراً هاماً في الجوع والتمثيل الغذائي وتخزين الدهون. إدارة الوزن الفعالة تتطلب مراعاة توازن هذه الهرمونات ونمط حياة صحي.

When should I see a doctor about cortisol levels? — متى يجب استشارة الطبيب بشأن مستويات الكورتيزول؟

استشر طبيبك إذا لاحظت تغيّرات مفاجئة في الوزن، تعباً شديداً، اضطرابات النوم أو تغيرات في ضغط الدم أو الجلد، لأن هذه قد تشير إلى اختلال هرموني. قد يطلب الطبيب فحوصات دم لتقييم مستويات الكورتيزول ووضع خطة علاجية مناسبة.

Gérer le cortisol et le stress

Author: Feras Alayed

Published: June 23, 2026

Updated: August 25, 2026

Category: hormonal-balance

Reading Time: 6 minutes

Qu'est-ce que le cortisol ?

L'hormone du stress qui influence le poids.