Le rôle de l'exercice dans la gestion de la résistance à l'insuline

Author: Feras Alayed

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Category: insulin-resistance

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Le type d'exercice est important

Les exercices de résistance et de cardio ont un effet synergique sur la sensibilité à l'insuline. La constance est essentielle.

The Role of Exercise in Managing Insulin Resistance - Infographic illustration
Une explication visuelle de la façon dont l'exercice améliore la sensibilité à l'insuline au niveau cellulaire, conduisant à une meilleure absorption du glucose.

Types d'exercices bénéfiques

  • Marche rapide 30 minutes par jour
  • Musculation 2 à 3 fois par semaine
  • Exercices HIIT
  • Natation
  • Cyclisme

Quand faire de l'exercice ?

Faire de l'exercice après les repas améliore davantage l'absorption du sucre.

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Conseils pour la constance

Commencez petit et augmentez progressivement. Choisissez une activité que vous aimez.