أفضل مكملات العضلات بعد الأربعين: دليلك العلمي الشامل 2026
Author: Feras Alayed
Published:
Updated:
Category: health
Reading Time: 5 minutes
أفضل مكملات العضلات بعد الأربعين
بعد سن الأربعين يفقد الجسم 3-8 بالمئة من كتلته العضلية كل عقد. المكملات المناسبة مع تمارين المقاومة تعكس هذا المسار.
أهم 5 مكملات
1. الكرياتين
يحسن القوة. الجرعة: 3-5غ يوميا.
📖 اقرأ أيضاً: Feel Great والسكري النوع الثاني: دور Unimate و Balance في دعم إدارة السكر مع التغذية والصيام
📖 اقرأ أيضاً: Feel Great والصحة المستدامة: كيف يدعم Unimate و Balance الوقاية من الأمراض غير المعدية؟
2. HMB
يحافظ على الكتلة العضلية.
3. L-Leucine
ينشط mTOR.
4. فيتامين D3
يدعم العظام والعضلات.
5. البروتين
1.2-1.6غ لكل كغ يوميا.
StrongHold يجمع الافضل
كرياتين + HMB + L-Leucine + D3 في كيس واحد.